São muitos os benefícios do yoga, tanto para o corpo quanto para a mente. A prática milenar favorece mais condicionamento físico, aumenta a concentração e ainda é uma excelente aliada contra o stress e a tensão.
Já alguma vez considerou praticar yoga? Se não, é porque provavelmente não conhece a fundo os benefícios.
Por isso, vamos listar todos os pontos positivos que esta atividade pode proporcionar.
Benefícios do yoga: Saiba como pode proporcionar mais bem-estar
O yoga é uma técnica milenar, subdividida em diferentes tipos. Porém, todos possuem o mesmo objetivo: trabalhar o corpo e a mente, a fim de promover o equilíbrio e a saúde.
Ao longo do tempo, conforme o praticante avança nas técnicas, passa a desenvolver uma respiração mais eficiente. Isto auxilia no bom funcionamento dos processos fisiológicos dos órgãos e músculos.
Além disso, este trabalho de respiração contribui para a prevenção de uma série de doenças a nível mental e físico.
Conheça, a partir de agora, outros benefícios do yoga.
1 – Reduz o stress e ansiedade
O cortisol é uma hormona que em níveis elevados favorece o surgimento ou pode agravar um quadro de depressão, além de aumentar a ansiedade.
Quem pratica yoga reduz os níveis de cortisol no organismo e por isso reduz os efeitos do stress e ansiedade.
2 – Melhora o condicionamento físico
Como a técnica milenar trabalha a capacidade de respiração, o funcionamento dos pulmões e do coração são beneficiados. Também favorece a pressão arterial, os batimentos cardíacos e a circulação sanguínea.
Por isso, há uma considerável melhoria no condicionamento físico e na saúde como um todo. O que distingue o yoga é que exige uma movimentação corporal mais leve e menos intensa.
3 – Favorece o emagrecimento
O emagrecimento também está entre os benefícios do yoga. Isto porque a prática acelera o metabolismo e tonifica os músculos, contribuindo diretamente para o emagrecimento.
É importante referir que os resultados podem variar de acordo com o estilo de yoga praticado, a frequência e intensidade dos movimentos, bem como a fisiologia de quem pratica.
4 – Torna o corpo mais flexível
A falta de flexibilidade pode provocar muitos problemas nas articulações, causando dores e desconfortos. O yoga ajuda diretamente neste sentido, uma vez que as posições atuam em todo o corpo, inclusive nas articulações.
Conforme o avanço na prática e também de acordo com a regularidade, é possível perceber uma melhoria na flexibilidade.
5 – Alivia dores e desconfortos
O conhecimento e autoconsciência corporal são a essência do yoga, o que está diretamente relacionado com o surgimento de tensões musculares.
A tensão em excesso nos músculos acarreta em cansaço e dores com regularidade, afetando o bem-estar e a qualidade de vida como um todo.
Um dos maiores benefícios do yoga é que ao praticar todos os dias, no mínimo uma hora, ameniza uma série de incómodos no corpo.
6 – Melhora o sono
Atualmente, é raro encontrar alguém que não sofra com algum problema no sono.
A nossa rotina costuma prejudicar o sono de qualidade. Sem no mínimo 8 horas de descanso por noite, o nosso corpo não consegue regenerar as células e restabelecer as energias.
Como o yoga atua diretamente no controlo do sistema nervoso, possibilita mais relaxamento, fazendo com que as noites de sono sejam mais tranquilas e agradáveis.
Além de tudo isso, o yoga traz benefícios emocionais e espirituais. Uma vez que através da prática regular cria uma maior consciência de si mesmo e do mundo ao seu redor.
Por isso, os benefícios do yoga afloram o sentimento de conexão entre corpo, mente e espírito, o que leva os praticantes a um estado de paz e plenitude.